专家支招居家康复：活动脚踝做对这点很关键

本期，将由中医科于鹏主任，为大家详细分享居家康复中孩子脚踝活动的有效方法。

首先，我们得先了解与脚踝运动相关肌肉的位置及其负责的功能。

在跖屈（伸）：是由小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）、胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌共同负责；

足内翻：主要靠胫骨前肌、胫骨后肌；

足外翻：由腓骨长肌、腓骨短肌起作用。

（家长可以依据孩子的症状在相应图片上找到对应的肌肉）

活动踝关节，分为三种不同姿势对应的方法。

仰卧位：家长要坐在孩子脚后方，左手抓住患侧足跟，右手顶住脚掌，在抓住足跟的同时将孩子足部放置在正常位置，随后右手轻推脚掌，一直推到踝关节有阻力时停止，然后来回重复这个动作。

俯卧位：先弯曲其膝盖让脚掌朝上，家长左手把住足跟，右手向脚掌向下发力推到踝关节有阻力为止，之后同样来回重复该动作。

站立位：可以借助斜坡或者台阶，让孩子直接站在斜坡上，用脚掌部分接触台阶轻轻发力，使踝关节产生活动，并且来回重复动作。

我们通常是刺激紧张肌肉对侧的拮抗肌，一般采用【点按】或者【叩击】的方式。

点按：用手指或手掌面着力于肌腹，逐渐用力下压，如果单手指力不足，就用另一只手的拇指重叠辅助按压。

叩击：将拇指、食指、无名指合拢后轻轻叩击肌腹。

本期分享内容就到这，希望这些方法能帮助到各位家长，让孩子们在家中也能更好地进行脚踝康复训练。有任何疑问可以加我微信详询。下期见~